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看直播 赢大奖 | 和失眠说再见 名医助眠大解”蜜“

时间:2021-04-02 来源:683


在现实生活中,“失眠”总是困扰着许多人:

“我怎么就失眠了?”

“我失眠了,该怎么办?”

“吃了药就能睡,成瘾戒不掉怎么办,能不能不吃药?”

“长期失眠会不会变痴呆?”……


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失眠症,具有哪些危害?



1、引起神经内分泌失调


比如影响生长发育,皮肤衰老。


2、使神经免疫发生改变


免疫力下降,容易感冒、大脑反应迟钝,记忆力变差。


3、带来情绪障碍


易出现激怒,情感脆弱,多愁善感。人际关系紧张。严重的会出现焦虑,抑郁等症状。


4、易引起心脑血管疾病


容易代谢障碍,进而出现高血压、高血脂、高血糖等疾病,从而早早诱发心脑血管意外事件的发生。


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睡不着?试试这6招





对于失眠患者,可以先试试如下办法:

1、增加体育锻炼,但不要在临睡前激烈运动。

2、少喝含咖啡因的饮料,少喝酒。

3、尽可能定时上床。即使前一晚没睡好也尽量定时起床。

4、每天差不多时候就开始注意不要过度兴奋,晚餐不要吃太撑,也不要完全不吃晚餐。刚上床时没那么困也没关系,不要为“我是不是失眠”而焦虑——越是焦虑越会睡不着。

5、改善睡眠环境,注意床的软硬,房间温度、照明和噪音等因素,也不要在床上做别的事情——“床只能睡觉,不能看书、玩手机、看电视或吃东西”这条办法此时倒是适用。

6、要增加睡意,可以试着冥想或者给自己一些“我已经很累很困了”的暗示。平常就寻找能帮助自己入睡的活动,如洗热水澡一类。




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特约专家:

钱清渠 原解放军100康复科主治医生


嘉宾介绍:

中医世家,专注于针灸、理疗的学术与临床研究,南京中医药大学背景,曾为国家海、陆、空各军区司令与机密军事要员进行疾病诊治与身体调理,苏州中医馆老字号“李良济国医馆”特邀做堂医生。中西医结合临床诊断思维,国内最早加入AFMCP(美国功能学院)之一,该学院创立了主流医学新学科。


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